2026年“五一”假期，全国多地登山户外安全事故频发，极端天气成为诱发事故的首要因素，也暴露出部分登山户外爱好者安全意识淡薄、户外装备准备不足、遭遇极端天气应急处置能力欠缺等突出问题。为切实保障广大登山户外爱好者生命安全，筑牢户外出行安全防线，体育总局登山中心、中国登山协会于5月5日发布安全提示，进一步强化极端天气下登山户外运动安全管控与风险防范工作开拓者推荐分析预测。

5月1日，山东淄博孟梁台山区一名58岁女性登山途中不慎跌落十米悬崖。5月2日，山西忻州五台山突降暴雪，高海拔区域狂风裹挟雪粒，救援行动持续至3日，累计救助徒步被困人员300人。同日，山东泰安三万余名夜爬泰山游客遭遇强对流暴雨及5至6级大风，现场能见度不足5米，气温骤降，游客被困陡峭山道长达8小时，湿冷环境、人流拥堵叠加恐慌情绪，形成重大安全隐患。“五一”期间，四川四姑娘山大峰、二峰因登山人员扎堆聚集、降雪量大，部分路段出现瞬时排队拥堵现象。海南五指山3名游客擅自深入未开发区域，受极端天气影响出现通信中断、体力透支等状况，陷入被困险境，凸显偏远无人山区极端天气下的失联遇难高风险。

对此，体育总局登山中心、中国登山协会郑重提醒，登山户外运动安全底线不容突破，严禁擅自进入未开发、无安全保障的野外区域开展登山徒步活动，时刻绷紧安全之弦，筑牢户外出行安全防线。

极端天气类型风险分析与应对策略

（一）暴雨天气

暴雨是登山户外活动中最为常见的极端天气，潜藏多重安全隐患：一是山路路面湿滑，陡峭台阶、碎石路段打滑概率大幅上升，滑坠风险陡增；二是山区溪流受降雨影响易短时暴涨引发山洪，河道周边人员极易被洪水围困；三是阴雨潮湿叠加低温环境，即便春季时段也极易引发人体失温，造成体温快速下降；四是强降雨导致能见度骤降，易迷失方向，同时干扰通信信号，延误求救救援时机。

应对措施

暴雨天气避险核心遵循早预警、快避险、稳待援原则。出发前若收到暴雨橙色及以上预警，须直接取消行程或提前下撤，杜绝侥幸冒险心理；登山途中突遇暴雨，第一时间穿戴防水防护装备，迅速远离河道、悬崖等危险地带，就近选择岩石洞穴等安全区域避险，避开孤立大树、高耸岩体等雷击易发点位。如若不幸被困，尽量保持身体干爽，用保温毯包裹躯干减少热量流失，避免剧烈运动消耗体能；每30分钟借助卫星设备发送实时定位，等待救援期间少量多次饮用温水，切忌暴饮暴食。坚决杜绝盲目涉水渡河、低洼地带长时间停留等危险行为。

（二）暴雪天气

高海拔山区暴雪伴随强降温天气，危险程度远高于平原地区。风寒效应会大幅拉低体感温度，加速人体热量流失；积雪覆盖原有地形标识、能见度大幅降低，极易迷路误入冰裂缝、悬崖等致命区域；衣物受潮后热传导效率飙升，失温风险呈几何级数上升。

应对措施

暴雪天气避险以配齐专业装备、灵活调整路线为关键。出行前配齐防风雪外套、保暖中层、速干内层三层着装，配备雪镜、冰爪、登山杖等专业防滑防寒装备；登山途中遭遇暴雪，立即撤离山脊线等高风险区域，转入背风地带避险。出现轻度失温症状，如浑身颤抖、手脚冰凉时，即刻停止行进，更换干燥衣物，饮用温热高能量饮品补给；出现意识模糊、行动迟缓等中度失温症状，用睡袋严密包裹全身，重点对颈部、腋窝、腹股沟等核心部位加温保暖；陷入昏迷、脉搏微弱的重度失温状态，立即发出求救信号，原地静待专业救援。野外露营需选址背风平坦区域，搭建防风雪帐篷并保持通风，严防密闭空间一氧化碳中毒。

（三）雷电天气

雷电是登山运动中致死率极高的极端天气。山区地形复杂，山顶、山脊、凸起高地为雷击高危区域，风险远高于平地；登山杖、冰镐等金属器材易成为引雷载体，雷击不仅会直接造成人身伤害，地面扩散的跨步电压还会波及周边同行人员，同时易诱发树木倒伏、岩石滚落等次生灾害。

应对措施

出行前密切关注雷电气象预警，一旦耳闻雷声、目见闪电，立即停止向高处攀登，快速向低海拔平缓区域转移；途中遭遇雷电，迅速远离孤立大树、金属护栏、岩壁凸起处等危险点位。采取双脚并拢蹲姿，最大限度减少身体与地面接触面积，可借助干燥绝缘物体垫高身体；全程禁止使用手机、对讲机等电子设备，避免诱发雷击。团队同行需拉开安全间距，防止电流传导造成群体伤害；帐篷严禁搭建在山顶、山脊、孤树旁等雷击高危区域，不得在高危点位的帐篷内躲避雷电。

（四）浓雾天气

清晨、雨后及高海拔山区极易出现浓雾低能见度天气，能见度越低，迷路风险越高。在未开发及地形复杂区域，易误判地势坡度与距离，大幅增加滑坠、高空坠落风险；同时低能见度易加重心理焦虑，引发判断失误，进而诱发各类安全事故。

应对措施

浓雾天气坚守强导航、守路线、稳节奏避险准则。出发前备好纸质地图、指南针及电子导航设备，提前下载离线地图，不可单纯依赖易信号中断的手机导航；登山途中严格沿成熟步道前行，严禁偏离主路擅自探索未知野线。放缓行进速度，定时对照地图、导航核对实时位置，确保行进路线无误萨索洛推荐分析预测。团队出行保持可视安全间距，必要时用绳索串联队员，设置前导引路员与殿后收尾员，严防人员走失；若能见度持续恶化，立即停止行进，就近寻找安全区域等候雾气消散，或果断择机下撤。

（五）强风天气

强风多发于山区山脊、开阔高地，是登山运动中极易被忽视的极端风险源。风力达6级及以上时，会严重影响人体站立平衡，在陡峭崖边、山脊线路极易失足坠落；强风加剧风寒效应，加速身体热量散失，诱发失温；同时大风易吹落山间松动岩石、枯枝引发落石伤人，还可能卷走背包、头盔等装备，衍生二次安全隐患。

应对措施

强风避险核心做到避风口、稳重心、固装备。出发前紧盯风力气象预警，大风天气谨慎涉足山脊、悬崖等高危地带；途中遭遇强风，迅速撤离迎风开阔区域，转入背风处避险，行进时身体前倾、压低重心，借助登山杖稳固身形、减小风阻。及时检查并锁紧背包、头盔等随身装备，防止被大风卷走；团队同行缩短人员间距，避免被强风吹散。若风力持续增强，立即原地停步避险，坚守稳固避风点位，切勿强行闯关，待风力减弱后择机下撤或继续行程。

登山户外运动本身风险较高，极端天气下安全风险呈指数级攀升。建议广大爱好者尽量在专业向导带队下参与活动，提前购置专业户外运动保险，全方位保障出行安全。登山徒步务必选择正规成熟线路，严禁擅自闯入自然保护地核心区、封禁区、管控区及未开发野线。此类区域缺乏安全标识、无应急保障、救援通达难度大，遭遇浓雾、强风、雷电等极端天气时，极易发生迷路、滑坠、失联等险情。广大户外爱好者须牢固树立“安全第一、人人有责”理念，严格遵守安全管理相关规定，理性参与户外出行、科学防范各类风险，共同维护登山户外运动安全、规范、有序发展。

来源| 中国体育报

编辑 | 小体

校对 | 汤雷

审核 | 李栋